新京报讯 据北京市疾病防止收尾中心音书，11月24日11时，北京发布寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，瞻望11月25日至27日北京地区将出现寒潮天气。24昼夜间至25日中午有一次显着的雨雪天气历程。雨雪后大风降温，25日白昼至27日白昼平原地区阵风6、7级，山区阵风8级左右；最低气温降幅可达8℃，26日、27昼夜间平原地区最低气温将降至-5℃左右。北京疾控提醒顽强市民一又友，靠近寒潮天气，一定要作念好心脑血管“保卫战”。

冷空气是健康的大敌。在冷空气的刺激下，外周血管减弱以减少散热，此时血流阻力会加多，减弱压和舒张压会相对升高，这一表象在往往血压和高血压成年东说念主中均可存在，而且年齿越高，血压变化越显着。

同期，阴寒还可能导致血流渐渐，血液黏度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于冲突，从而诱发心血作事件。有商讨娇傲，顶点低温是形成入院的主要原因，亦然心血管疾病示寂的要害身分。

因此，秋冬季要作念好对心血管的保护，相配是老年东说念主，更需要普及警惕。

具体来看，最初是要作念好御寒时势。出门时实时添加衣物。必要时应适当减少出门行径本领。相配是室表里温差较大时，如必须出门，一定要穿戴御寒的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松少许，不要影响到腿部和足部的血液轮回。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈显现在外，而况最佳能捂住耳朵。

其次，防卫体格行径本领、场所的采选。天气阴寒时，心血管疾病患者最佳不要去晨练。如思出门行径，最佳采选上昼10时以后至下昼3点往时的本领段，温度相对升高时再出门。行径不错采选永诀，或打太极拳。在室内时，不错作念一些力量进修，如弹力带，还不错进行柔韧性和平衡性的进修。

健康的饮食也很进犯。适量吃一些能增强机体违反阴寒的富含卵白质及高热量的食品，但一定要防卫平衡饮食。不要吃得过精，主食应进展粗细搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排饮食，保证极新蔬菜生果的摄入。要防卫实时给体格补充水分。

幸免情谊欢跃。一刹的情谊欢跃也会阻难心血管健康。尽量保捏心态拒接，防卫休息，保捏限定的糊口民风，保证鼓胀的就寝。不吸烟，不饮酒。

收尾好“三高”。慢性疾病患者，应坚捏遵医嘱服药，保捏限定的糊口民风，收尾好血压、血糖及血脂水平。

出现不适，实时就医。当出现吵嘴倾斜、话语口齿不清、胸痛等突发症状时，提倡实时罢手行径，尽快到病院就诊或呼唤120。

裁剪 刘梦婕